Aktualności

Rekrutacja do przedszkoli w Bąkowie i Biadaczu trwa od 20 marca 2024 roku do 19 kwietnia 2024 roku. 

Samorząd Uczniowski zorganizował Pierwszy Dzień  WIOSNY w naszej szkole.

Wszyscy bawiliśmy się świetnie podczas konkursu, seansów filmowych i zabawach na dworze, gdzie czekała na nas WIOSENNA i słoneczna pogoda.

„Przyjście wiosny”, Jan Brzechwa, fragmenty

Naplotkowała sosna,że już się zbliża wiosna.

Kret skrzywił się ponuro:„Przyjedzie pewnie furą”.

Jeż się najeżył srodze:„Raczej na hulajnodze”.

Wąż syknął: „Ja nie wierzę.Przyjedzie na rowerze”.

[…]

A wiosna przyszło pieszo – Już kwiaty z nią się śpieszą,

Już trawy przed nią rosną i szumią: „Witaj wiosno!”.

Wszystkim Paniom składamy dzś życzenia wszystkiego najlepszego.

Raz do roku jest taki dzień,

który niech trwa jak piękny sen.

Wszystkie kobiety, siostry i matki,

dostają wtedy pachnące kwiatki.

Ale ja nie mam kwiatów dla Ciebie,

więc ślę w życzeniach sam siebie.

1. Florkowska Paulina

2. Garbowski Piotr

3. Garbowski Rafał

4. Gibki Kacper

5. Grabka Hanna

6. Kapias Nataniel

7. Królikowski Nikodem

8. Piątek Gabriela

9. Suchecki Mikołaj

10. Tadeusiak Kacper

11. Walesa Kamil

12. Wereta Dawid

13. Rudyk Antoni

Akcja promująca bezpieczeństwo na rowerach.

Pamiętaj o kasku i odblaskach na drodze. 

Rower stał się nie tylko środkiem transportu, ale i stylem życia wielu osób na całym świecie. Bezpieczeństwo podczas jazdy rowerem staje się tematem dyskusji i kontrowersji, zwłaszcza w kontekście noszenia kasku. Według Światowej Organizacji Zdrowia, obrażenia głowy są główną przyczyną śmierci i niepełnosprawności wśród rowerzystów, co czyni kask istotnym elementem ochronnym. W ostatnim dziesięcioleciu liczba wypadków rowerowych wzrosła, co dodatkowo podkreśla znaczenie tego tematu.

Kask u dzieci na rowerze

Na rowerze mogą jeździć nawet kilkuletnie dzieci. Ich nie do końca rozwinięte jeszcze ciała są dużo bardziej narażone na uszkodzenia niż ciała osób dorosłych. Wydawać by się mogło, że noszenie kasków u małych rowerzystów powinno być normą. Okazuje się że dla dzieci również nie jest to w żaden sposób wymuszane prawnie. Nie mniej jednak zwłaszcza w przypadku dzieci zalecamy jazdę w kasku, zwłaszcza wiedząc że częściej niż dorosłych ponosi je fantazja, zwiększająca ryzyko urazów. Rowerowy ekwipunek najmłodszych polecamy powiększyć również o ochraniacze na kolana, nadgarstki i łokcie.

Kulturowe i społeczne aspekty noszenia kasku

Kiedy mówimy o noszeniu kasku rowerowego, nie możemy pomijać wpływu kultury i społeczności na to zachowanie. W różnych kulturach i społecznościach noszenie kasku jest postrzegane inaczej, a jego akceptacja może być zróżnicowana w zależności od środowiska.

W Polsce, podobnie jak w wielu krajach Europy, kultura rowerowa rozwija się dynamicznie, co wpływa na percepcję kasków. W większych miastach, gdzie ruch rowerowy jest intensywniejszy, kaski są częściej akceptowane jako element wyposażenia rowerzysty, zwłaszcza wśród młodszych pokoleń, które są bardziej świadome zagrożeń. Mimo to, w wielu miejscach wciąż można zaobserwować pewne opory przed noszeniem kasku, które mogą wynikać z tradycji, bądź postrzegania kasku jako "niepotrzebnego" dodatku.

Z drugiej strony, wpływ mediów i kampanii społecznych odgrywa ważną rolę w kształtowaniu postaw wobec kasków. Historie osób, które uniknęły poważnych obrażeń dzięki kaskowi, często są przedstawiane w mediach, co ma na celu podniesienie świadomości i zachęcenie do jego noszenia.

Współczesne trendy w modzie rowerowej także wpływają na akceptację kasku. Dzięki innowacjom i różnorodności wzorów, kaski stały się nie tylko narzędziem ochrony, ale też elementem stylu.

Jednak mimo tych postępów, w wielu społecznościach nadal istnieją bariery kulturowe i społeczne związane z noszeniem kasku. Dla niektórych może to być postrzegane jako ograniczenie swobody, dla innych jako niepotrzebne "uderzenie w modę".

Ostatecznie, społeczne i kulturowe postawy wobec kasków rowerowych są wynikiem wielu czynników, w tym tradycji, edukacji, mediów i osobistych przekonań. Ważne jest, aby pamiętać, że każda społeczność i kultura ma swoje unikalne podejście do tej kwestii.

Uczennice i uczniowie klasy 8 zaproponowali uczniom naszej szkoły zdrowe napoje przygotowane ze świeżych owoców popularnie nazywanych SMOOFIKAMI. Jest to zdrowa alternatywa dla szkodliwych energetyków.

Energetyki to napoje energetyczne, które mają pobudzać, dodawać energii oraz poprawiać koncentrację. Zwykle są smaczne, gazowane i bezalkoholowe, stąd bywają nadużywane i spożywane nie tylko przez dorosłych, ale także młodzież i dzieci. Wiąże się to z wieloma zagrożeniami. Czy energetyki szkodzą? Jakie wywołują działania niepożądane?

Dostępne są także energy shots oraz energy sheets rozpuszczające się na języku. Energetyki bywają mylone z napojami izotonicznymi. Te mają jednak inne działanie.

Jak działają energetyki? Ich zadaniem jest:

• pobudzenie organizmu do aktywności,
• przeciwdziałanie zmęczeniu,
• poprawa koncentracji,
• polepszenie nastroju,
• zwiększenie wydolności,
• przyspieszenie metabolizmu,
• dostarczenia energii po krótkotrwałym i bardzo intensywnym wysiłku fizycznym.

• Napoje energetyczne - skutki uboczne

  Co robią energetyki z organizmem? Efekt działania – zarówno zamierzony, jak i niezamierzony - zawartych w nim substancji zależy od spożytej dawki, wrażliwości organizmu, stanu zdrowia oraz wieku.

  Energetyki przyjmowane w dużych ilościach przez dzieci, młodzież i osoby o niskiej masie ciała mogą szybko doprowadzić do przekroczenia dawek składników napojów, co może być szkodliwe.

  Najczęściej zgłaszanymi działaniami niepożądanymi po spożyciu napojów energetyzujących są:

• palpitacje serca lub tachykardia,
• wzrost ciśnienia tętniczego krwi,
• rozdrażnienie, niepokój, napady lęku,
• bezsenność, skrócenie czasu snu i pogorszenie jego jakości, co prowadzi do przemęczenia i osłabiania organizmu,
• zatrucie organizmu,
• zawroty głowy,
• nudności, wymioty,
• zaburzenia koordynacji ruchowej,
• zaburzenia procesu tworzenia kości u dzieci i młodzieży (kofeina negatywnie wpływa na gospodarkę wapniową),
• zaburzenia rozwoju układu nerwowego u dzieci i młodzieży,
• problemy żołądkowe,
• ból w klatce piersiowej,
• odwodnienie, gdy energetyki są spożywane podczas intensywnego wysiłku fizycznego w gorącym środowisku. Ma to związek z tym, że kofeina pobudza wydalanie moczu,
• niszczenie szkliwa, ze względu na wysoką zawartość cukru przy jednoczesnym niskim pH,
• nadwagi, otyłości, zaburzeń i chorób, takich jak insulinooporność czy cukrzyca, za co odpowiada spożywanie dużej ilości kalorii w postaci węglowodanów prostych. Energetyki cechują się wysokim poziomem cukru, z czego wynika ich kaloryczność na poziomie 50 kcal na 100 ml.

Dlaczego warto pić smoothie?

Koktajle zawierają dużo błonnika pokarmowego, co sprawia, że sycą na długo. Ich ogromną zaletą jest szybkość przygotowania i niezliczona ilość możliwości smakowych. To także świetna propozycja na dietetyczny posiłek, który nie obciąża żołądka i zapobiega wzdęciom, dzięki czemu twój brzuch pozostaje płaski w ciągu dnia.

Jak przygotować odżywczy koktajl?

Zobacz, jak w łatwy sposób przygotować dietetyczne smoothie. Modyfikuj przepisy tak, by uzyskać bardziej lub mniej kaloryczny koktajl.

1.Wybierz płynną bazę

- woda, sok owocowy, kefir, mleko, napój (mleko) roślinne, kefir, maślanka

Bazą koktajlu może być zwykła woda lub sok owocowy. Jeśli zdecydujesz się na sok twój napój dostarczy więcej kalorii i cukru. Dodatek produktu mlecznego czy napoju roślinnego zwiększy zawartość białka.

2. Dodaj owoce

- 2-3 gatunki świeżych owoców sezonowych

Wybieraj przede wszystkim owoce sezonowe, a w sezonie zimowym stawiaj na mrożonki. Do smoothie dodaj minimum 2-3 gatunki owoców.

3. Dorzuć warzywa

- jarmuż, szpinak, natka pietruszki

Do bazy owocowej dodaj zielonoliściaste warzywo. Dzięki temu wzbogacisz koktajl o dużą ilość naturalnych przeciwutleniaczy i witaminy C.

4. Przypraw!

- imbir, cynamon, gałka muszkatołowa, kurkuma

Nie zapominaj o przyprawach, urozmaicaj smak! Eksperymentuj z dodatkiem świeżego imbiru i kurkumy oraz innych rozgrzewających przypraw.

5. Dodatki zapewniające sytość

- masło orzechowe, nasiona chia, siemię lniane, płatki owsiane, płatki jaglane, orzechy, pestki

Jeśli koktajl ma spełniać funkcję śniadania lub większego posiłku dodaj do niego 2 dodatki zwiększające sytość. Uzupełnią one napój o dodatkowe źródło białka i tłuszczu.

6. Zapakuj

- kubek termiczny

Utrzymuj niską temperaturę smoothie, dzięki temu zachowasz jego świeżość. Tą rolę świetnie spełni zwykły, termiczny kubek na kawę.